Na tym planie niestety za daleko nie pojedziesz. Poczytaj posty Traktora o FBW http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 , jak powinien wyglądać plan treningowy. No i niestety, musisz zacząć porządnie się odżywiać i polubić kurczaki :-)) Ułóż dietkę i wklej do działu Odżywianie, tam Ci na pewno [...]
Myślałem o "Whitey Profi Mass' albo "Horse Power'. Co byście mi polecali do 150 zł. kolego nie stawiaj tych dwóch preparatów obok siebie bo to dwie różne bajki masz wogóle jakąś dietę???? gain bolic czy profi mass to jest właśnie tylko jedzenie w proszku z tych suplementów nie układa się cykli wypełnij ankietę
Jeśli nadal planujesz jeść "obiady sniadania kolacje" to za dużo sie podejrzewam nie zmieni. Wychodzę z założenia, że masz szybki metabolizm ponieważ masz wagę 65kg przy prawie 190cm wzrostu więc pierwsze o czym powinienes pomyśleć to jedzenie: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, podwieczorku i kolacji, a w miedzy czasie [...]
to na pewno lepsze niż jedzenie nie wiadomo ile i leżenie,takie odżywianie nie jest w porządku,ale jedz tak by się nie opychać i nie czuć głodu do następnego posiłku a będzie na pewno lepiej jak przed
aa, o hormonach nie wieidziałem. tzn wiem, że teśćiu zawsze atakuje z rana. A co do posiłku to bym sie z tobą nie zgodził. Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się [...]
Moze byc do posilkow, ale lepiej bedzie jak do posilku dasz normalnie jedzenie. A gainer miedzy posilkami. Jezlei nie jestes w stanie to zostaw tak.
Eucalyptus po co robić jakieś myki, które powodują, że jesteś w stanie zjeść coś czego nie lubisz ? Jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą
Trzeba szukać swojego złotego środka. U mnie optymalna ilość posiłków zmieniała się w zależności od okresu życia od 5 do 3. Najważniejsze żeby było Ci wygodnie i żebyś nie chodziła glodna, przemęczona czy żeby szykowanie i jedzenie posiłków nie przysłaniały Ci całego dnia. A odpowiadając na pytanie. Spokojnie jak zjesz dodatkowego pomidora czy [...]
Diete mozesz trzymac zabierajac do szkoly troche wiecej jedzenie w pojemniku do zywnosc. Kilka jajek, jakis owoc, moze jakies warzywo, mleko czekoladowe. Jezeli chcesz bardziej dyskretnie mozesz kroic jajko do kanapek i jedz co przerwe abys nie odczuwal glodu. Trzeba tylko chciec utrzymywac diete i poprostu mozna, a dopiero co zaczales przygode z [...]
Emano! Ja mam identyczne wymiary i staż, mi poszło 3 kg i już minimalnie lepiej wyglądam niż 2 miesiące temu. Ja też na tym co mama zrobi bazuje ale prosze ją zeby robiła dużo ryżu, makaronu, kurczaka itp. + Twoja inicjatywa, ja na przykład duży procent swoich zarobków/kieszonkowych wydaje na jedzenie, jakoś trzeba sobie radzić masa z powietrza [...]
1. Na jakiej podstawie wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie ? 2. Jaki czas jesteś na redukcji ? Nie wyobrażam sobie kręcić 6x60min cardo w ciągu tygodnia. Edit. Urozmaicaj sobie dietę bo jedzenie kurczaka z ryżem niczego dobrego nie wróży. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-25 20:26:45
w twoim wieku nie potrzebna jest dieta jedz produkty jak najmniej przetworzone chemicznie staraj się spożywać tylko produkty wartościowe nie śmieciowe jedzenie poszukaj na forum 10 wskaz~ówek żywieniowych za suple jescze się nie bierz przyjdzie na to czas
żeś się amerykańskich filmów naoglądał, w naszych więzieniach nie ma siłowni a jeżeli jest to jest to wyjątek. Jeżeli już ćwiczą to metodami domowymi pompki podciągania itp. Pierwsze słysze żeby ktoś z pudła wyszedł napakowany. Fakt że sprzyja im siedzenie na dupie i nic nie robienie plus do tego codzienne jedzenie o tych samych porach. Ale bez [...]
zawsze wlicza sie całe biąłko, najbardziej wartośiowe owczem zwierzęce, ale roslinne tez odgrywa swoją role jak na 60kg wagi to: B 214 zdecydowanie za dużo, daj łącznie zwierzęcego i roslinnego między 150 a 180g T 35 za mało minimum 60g W 400 zmniejsz do 250 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) odzywaka [...]
jeśli cie podlało, to wina kiepskiej diety a nie kreatyny. w wieku 16 lat można się odchudzać (ale z głową, bo w tym czasie organizm dojrzewa i tak aby nie zrobić sobie krzywdy). jeśli masz nieco tłuszczu do spalenia, a brak dobrej diety ze względu na jedzenie w internacie, to staraj się uprawiać sport, dużo się ruszać.
Nie jestem zwolenniczką diety paleo, ale fajnie jest tu opisana sprawa fitynianów: https://paleosmak.pl/kwas-fitowy/ Uważane są czasem za bardzo szkodliwe, jednak nie każdemu szkodzą - zależy to najprawdopodobniej od siły flory bakteryjnej danego człowieka. Jeśli z dnia na dzień osoba odżywiająca się śmieciowo, przerzuci się na "zdrowe" jedzenie [...]
...no cóż, nie ma u nas tradycji w żadnej instytucji żeby robić przerwę na jedzenie kiedy by należało, więc ja bym to próbował pogodzić bo i micha w odpowiedniej chwili i odżywka też znaleść się powinna w jadłospisie...
Czytalem oczywiscie temat J/NJ, ale widze, ze tam ludzie glownie dyskutuja i pytaja sie o zalozenia diety i sposoby jak "upchnac" w sobie jedzenie, a ja nie chcialem im tam zasmiecac swoja dieta... :) Bo ja generalnie pytam o sklad posilkow, tzn czy ogolnie dieta jest ok, bo rozklad wydaje mi sie ze jest sensowny, po treningu bialko+ww, [...]
Po pierwsze dla mnie ta dieta jest troche zle zlozona.Powinines podstarac sie zwiekszyc ilosc posilkow.Jest tam mocno okrojona kalorycznosc i szczerze mowiac nie zawsze dobre posilki. Z takiej diety ciezko bedzie nie miec efektu jojo.. Nie wiem jaka masz wage, ale powinines troche zwiekszyc ilosc i jakosc posilkow.Czeste jedzenie powoduje [...]
Każde mono będzie prawie takie samo nie ma słabe czy mocne, choć niektórzy odczuwają różnicę między różnymi firmami. Spokojnie możesz brać kreatynę z tym białkiem. Cykl ok 6-12 tygodni. Białko to jedzenie w proszku, jak masz braki to stosujesz od tego nie urośniesz jak będziesz miał bilans kaloryczny ujemny.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
